Library
ドリル・エクササイズライブラリ
500以上の動画・解説から、目的・カテゴリ・キーワードで探せます。実際のセッションで使用しているものを公開。
無料登録（0円）でドリルを閲覧できます。全ドリルはNoteメンバーシップで。
無料登録 →
📋
スクワット
下肢の基本的な屈伸パターンを整え、出力と着地の土台を作る。
📋
フロントランジ
前方への踏み出しと着地制御を学び、並進・着地の土台を作る。
📋
ブルガリアンスクワット
後ろ足を台に乗せた片足主体の屈伸で、片足安定と軸足の強さを作る。
📋
サイドランジ
横方向の股関節可動と安定を作り、並進の土台にする。
📋
クロスオーバースクワット
斜め方向の荷重で股関節の分離と多方向の安定を作る。
📋
ピストルスクワット
📋
スパイダーウォーク
📋
その場ベアウォーク
📋
クラブリーチ
📋
ベアポジションのスコーピオン
📋
ローワーローリング
📋
アッパーローリング
全20件中 1〜12件