ドリル・エクササイズライブラリ

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スキル（アトラクターベース） 会員限定

エンドポイントからのスイング

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スキル（アトラクターベース） 会員限定

足踏みスイング

足踏みのリズムからスイングへ入り、並進とタイミングの一致を作る。

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スキル（アトラクターベース） 会員限定

ヒップロック（ヒッティング）

打撃のロード姿勢でヒップロックを再現し、実動作へ転移させる。

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タイヤ並進

タイヤの抵抗を使い、並進方向への力の伝え方を学ぶ。

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MBオーバーヘッド→MBドロップ→ローテーション

上→下→回旋の3動作を連結し、ロード〜回旋の全体連鎖を体感する。

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アクアバッグロードオーバーヘッドツイスト

頭上不安定負荷で分離回旋を行い、体幹の連結と回旋制御を高める。

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アクアバッグロードオーバーヘッド

頭上保持の不安定負荷で体幹の安定とプレテンションを高める。

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アクアボールスナッチ→コントロールフロントムーブ

スナッチ後の不安定を抱えたまま前へ並進し、移動制御を高める。

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クロススイング（前・後）

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壁並進

壁で方向を制約し、まっすぐな並進の感覚を作る。

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アクアボールスナッチ（ロード）

中の水が不規則に動くアクアボールで、変動下の出力立ち上げを学ぶ。

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スキル（アトラクターベース） 会員限定

ロード→フォワードムーブ

溜めた力を逃さず「打ちにいける位置」まで自分のコントロールで前へ運ぶ。